Что самое главное в нашей жизни? Каким желают быть, когда прощаются? Что желают всем на день рождения и на свадьбу? Конечно это здоровье. Без него невозможно в полной мере радоваться жизни.
Перекусы набегу, неправильное питание дома и на работе приводит к очень серьезной проблеме ухудшающей наше здоровье. Это проблема лишнего веса. Лишние складочки по бокам и на подбородке доставляют много проблем, как мужчинам, так и женщинам. В таком состоянии не осмелишься одеть обтягивающее платье или кофточку.
А зачастую комплекс ожирения перерастает просто в манию, когда кажется, что тебя никто не любит и все смотрят и думают какой ты толстый. Не все, конечно воспринимают эту проблему так серьезно. Бывают очень красивые и интересные полные женщины. А мужчины в нашей стране, по причине демографической ситуации, разбираются представительницами слабого пола в любом состоянии.
Программа здоровье с Еленой Малышевой и официальный сайт программы здоровье дают возможность общаться и помогать многим людям. А общедоступность телевидения и интернета, наверняка, помогают доносить нужную информацию до зрителей.
Однако внешний дискомфорт это не самая страшная сторона лишнего веса. Самое страшное это тот урон, который он наносит здоровью. Лишний вес можно с полным правом назвать болезнью, которую необходимо лечить.
Последствия неправильного питания и, как следствие, лишнего веса могут быть самыми разнообразными.
В первую очередь страдают сосуды и сердце, что с большой долей вероятности может привести к смерти от сердечной недостаточности. При появлении излишнего веса страдает нервная система, снижается уровень памяти и работоспособности, ослабляется иммунитет, появляется сонливость. При высокой степени ожирения возникает риск смерти, даже в относительно молодом возрасте. Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо питаться правильно.
Существует множество диет обещающих нам быстрое избавление от лишних килограммов. Но зачастую они помогают только на время, а в плохих случаях могут еще больше ухудшить состояние нашего организма. Чтобы этого не произошло лучше соблюдать диеты от проверенных специалистов с медицинским образованием. Таким авторитетом можно считать ведущую телевидения Елену Малышеву. Она уже много лет связана с медициной и разработала специальную диету на основе научных познаний.
Программа здоровье, официальный сайт Елены Малышевой часто рассматривают вопрос о том, что нужно сделать, чтобы похудение не было процессом неприятным и мешающим нормально жить. Однако телеведущая решила составить свою собственную диету.
Данная диета рассчитана на 2-3 месяца, а эффект держится примерно 1-2 года. К тому же она не только эффективно помогает сбросить вес, но и делает организм более здоровым. Минимальное употребление в пищу мучных изделий, картофеля, алкоголя, чистого сахар это тот конструктор, из которого складывается метод диет Елены Малышевой.
Есть необходимо небольшими порциями пять раз в день. Воспользуйтесь сервисом калькулятор калорий, надо подсчитать свою суточную норму и строго ей придерживаться.
Перед едой надо настраивать себя на положительный лад. Говорить себе, пища, которая, поступит сейчас в мой организм, поможет быть мне энергичнее, веселее, улучшит мое самочувствие, а не останется в моем организме, в форме жировых клеток. Это психологический аспект диеты очень важен, поскольку все наши мысли имеют свойства сбываться. Программа здоровье с Еленой Малышевой и официальный сайт программы здоровье дают следующие рекомендации:
Итак, как же нужно правильно питаться. На завтрак можете приготовить себе кашу, но только на воде и добавить к этому стакан простоквашу или ряженки. Каша должна быть овсяной. Ее можно просто залить крутым кипятком, оставить на некоторое время и чудесный завтрак готов. Правда, если вы привыкли утром уплетать за обе щеки булочки и сверху еще съедать пару конфеток, то сначала вам будет не так легко отказаться от любимых лакомств.
А чтобы не накупить еще чего-нибудь по дороге на работу или с нее берите с собой ограниченный запас денег или не берите их вовсе. Это поможет сохранить фигуру стройнее, а кошелек полным. В десять часов можно устроить второй завтрак и перекусить фруктами. Лучше всего для этого подойдут яблоки или цитрусовые, но можно съесть и банан. Он калорийный и придаст вам в начале дня больше энергии. В двенадцать часов устройте обед.
В это время лучше принимать белковую пищу (кусочек рыбы, мяса, курицы). Можно съесть вареное яйцо. А вот яичницу лучше не жарить, поскольку в ней много вредного холестерина. Около четырех часов нужно пополдничать фруктами. Для полдника так же выберите яблоко или мандарин. Успеть поужинать надо до семи часов. Тогда желудку не нужно будет мучиться. Ведь когда мы спим, пища не переваривается и не отдает энергию, а откладывается в жировых клетках. К тому же доказано, что сон после тяжелого ужина тяжелый и даже вредный.
Программа здоровье и официальный сайт Елены Малышевой всегда поможет найти полезные советы и ответы на интересующие вас вопросы похудения и диет.
А вот сны после легкого ужина радостные, а организм на утро более отдохнувший. Для этого выберите овощной салат или выпейте стакан обезжиренного кефира. А, в общем, ужин должен быть легким и практически незаметным.
Безусловно, можно есть и другие продукты, но всегда знать меру и не выходить за рамки тех калорийных показателей, которые вы для себя рассчитали.